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行业常识

秋乏要如何解决呢?约克可以告诉你

编辑:admin????来源:未知????发布时间:2019-10-23 10:51????浏览量:

  人们常说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,最近你出现“秋乏”现象了吗?夏季天气炎热干燥,晚上睡不好、白天打瞌睡的情况很常见,但秋高气爽时节,为什么还会出现这种现象?下面大家就跟着杭州约克空调的小编一起来了解一下吧!

  为何秋高气爽还会犯困?其实,每到换季时人都很容易出现睡眠变差、精神不佳的情况,因为季节更替时的温湿度变化会给人带来身体不适、使人感到疲劳。

  所谓的“秋乏”即是如此:夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗现象明显减少,机体进入一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,这种身体变化在换季初期尤为强烈,人很容易出现犯困、不思饮食、无精打采的情况。对抗“秋乏”有哪些妙招?

  在“秋乏”的影响下,人可能工作效率低下、情绪不佳,但只需经过一番调整,这种现象会自然而然地消除。

  1、改善饮食结构

  虽然困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到这种状态也跟饮食相关。夏季人们多喜食辛辣油腻之物,比如烧烤、火锅等,秋季人体新陈代谢放缓,如果饮食习惯不改变,会消化不良、加重身体负担,从而出现疲乏犯困的情况。这个时节可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等,同时秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等滋补身体。

  2、增加身体运动量

  秋季降温明显且早晚温差变化大,人体抵抗力一时无法应对,所以,需要适当增加身体锻炼,提高抵抗力。适当运动能让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。比如伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,使心脏将氧气更多地输送到身体的各个部位;同时,按摩头部可以促进头部血液的循环,让大脑感到轻松。

杭州约克空调

  3、多晒晒太阳

  充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,但秋季阳光的照射不如夏日强烈,雨天增多,人体的褪黑色素就相对增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人情绪低落。所以,秋季多晒晒太阳可以让人的心情变得开阔,显得更精神。

  4、增加睡眠时间

  提高睡眠质量和睡眠时间有助于人恢复精力。入秋后,应该做到早睡早起,同时每天多睡一小时,最好保证7-8个小时的睡眠,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。

  此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。提高室内空气质量是关键除了上面这些方法,增强室内空气流通性、提高空气质量也很重要。

  秋季由于气温降低,室内开窗频率变低,尤其是晚上睡觉时,门窗紧闭导致室内空气混浊、二氧化碳浓度升高,很容易产生异味,让空气质量变差。对此,白天应该多走出户外呼吸新鲜空气,保持良好的呼吸系统机能。

  同时,为了保障夜晚呼吸健康,最好安装一套全热交换器,不仅能在不开窗的情况下进行室内外通风换气,还能有效回收热量,保障房间的舒适温度。

  杭州约克空调系列全热交换器具备热回收能力,在通风换气的同时可保持室内温湿度不变,比自然通风换气的速度更快、效果更好,为室内时刻输送新鲜有氧的空气。

  同时,它可选配内循环箱,一键智能转换循环室内空气;更内置PM2.5高效过滤网,针对直径为2.5μm超细微颗粒的净化率高达98%以上;还可选配活性炭滤网,强效去异味、甲醛等有害气体,犹如空气净化器一样循环净化室内空气,就算不开窗也能保障空气洁净健康。

  以上就是杭州约克空调的小编先容的关于,秋乏要如何解决呢?约克可以告诉你,希翼对你认识约克空调有所帮助,有需要约克空调的可以与大家联系哦!

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